Archiv für den Monat Januar 2009

Kettlebell-Trainingsplan

Freitag, 16. Januar 2009

Seit dieser Woche trainiere ich nach einem neuen Plan, dieser wird ca. 6 Wochen durchgezogen:

Swings

3*30 Swings (20kg)

2*20 Swings (24kg)

Snatches

15 rechts/15 links (20kg)

10 rechts/10 links (20kg)

5 rechts/5 links (20kg)

Clean and Press

10 rechts/10 links (24kg)

10 rechts/10 links (20kg)

Renegade Row

10 rechts/10 links (20kg)

10 rechts/10 links (24kg)

10 rechts/10 links (20kg)

Liegestütz mit Gewichtsweste 10kg (keine Kettlebell aber ist im Plan)

3*20 Liegestütz

…zum Abschluss je nach Lust noch was für den Bauch

The biggest Loser

Freitag, 09. Januar 2009

Normalerweise reg ich mich ja gar nicht über die reality Show Verbrechen auf, die einem so täglich geboten werden…

ABER was ich echt daneben finde ist, dass sich Katarina Witt erdreistet hier tolle Ratschläge zu geben!

Sicher war sie Profisportlerin, aber wie will sie denn Leute ernsthaft beraten (…ja ich weiß,es geht um die Show, nicht darum Leuten zu helfen, aber trotzdem!)? Ihr Beruf war der Sport und sie musste sich nie Abends aufraffen oder sich darüber Gedanken machen, wie sie sich in der Mittagspause gesund ernähren kann.

Ich will auf keinen Fall Katarina Witts Leistungen herabwürdigen, sie hat verdammt viel erreicht und in ihrem Beruf, dem Sport, war sie Weltklasse, sie hatte eben keinen “normalen”, “ungesunden” Arbeitsalltag.

Ziele 2009

Mittwoch, 07. Januar 2009

Von guten Vorsätzen halte ich nicht besonders viel, ich setze mir Ziele :-)

Meine Ziele:

  1. Mein Abschluss (Bachelor in Wirtschaftsinformatik)
  2. Mein erster MMA Kampf
  3. Sauber mit der 40kg Kettlebell arbeiten können (clean and press).

Ich werde von meinen Fortschritten berichten :-)

Reklamation bei amazon.de

Montag, 05. Januar 2009

Wie in meinem Weihnachtseintrag schon angedeutet, hatte ich einige Probleme mit meinen Weihnachtsgeschenken… Ich hatte per Overnight Express bestellt (am 22.12., sollte also am 23.12 da sein) die Lieferung kam aber nicht pünktlich (zum 24.12.).

Ich habe mich natürlich geärgert und dann auch Amazon kontaktiert, völlig unkompliziert bekam ich am nächsten eine E-Mail, dass ich das Geld für den Express Versand zurück bekomme.

War zwar ärgerlich aber wenigstens gabs bei der Beschwerde keine Schwierigkeiten.

Ein paar Gedanken zum Thema “Software Ergonomie”

Freitag, 02. Januar 2009

Gestern hatte ich das Vergnügen einen Laptop für einen Bekannten neu aufzusetzen.

Kein Problem eigentlich, muss ja einfach ein neues XP drauf und die Sache ist gegessen (ich bin was Installationen angeht wohl etwas Linux verwöhnt gewesen…).

Das erste Problem war die fehlende Internetverbindung: ich musste mit meinem eigenen Laptop den passenden WLAN-Treiber herunterladen und dann mit USB-Stick auf den Laptop bringen (kein Thema).

Dann konnte ich ganz einfach die passenden Treiber für Chipsatz, Sound und Grafikkarte herunterladen und installieren :-)

Außer dem Zeitaufwand war die ganze Aktion keine große Sache, aber ich frage mich ganz einfach wie solche Probleme jemand löst, der sich nicht mit der Materie befasst oder einfach keinen zweiten Rechner hat, mit dem er die Treiber herunterladen kann.

Die Antwort: er muss jemand um Hilfe bitten, der es kann oder wird einen Haufen Kohle Zahlen müssen.

Der nächste Punkt den ich gerade selbst spüren muss, hängt mit einem Produkt zusammen, das ich im Rahmen eines Projektes für die BA (jetzt duale Hochschule BW :-) verwenden muss.

Es geht um das Tool Easy Prof, das für das Erstellen von E-Learning Lektionen verwendet wird. Vorab muss ich sagen, das Tool ist wirklich sehr mächtig, so gut wie alles, was man für igendwelche Tests, Interaktionen mit dem Benutzer oder einfach Bereitstellen von Unterlagen braucht, ist dabei.

Nun zur Bedienung… das Erstellen von Lektionen und Fragebögen ist etwa vergleichbar mit der Maskenerstellung für Visual Basic Makros. Auch hier gilt, wenn man sich mit der Materie befasst, ist das O.K. und das einzige Problem ist der Zeitaufwand. ABER wie erklärt man einem BWL Dozenten, dass es cool wäre, wenn er jetzt auch E-Learning Lektionen anbieten würde?